Jak przekonać swoich bliskich do rozpoczęcia aktywności i odpowiedniego żywienia?

Jeśli chodzi o możliwość kształtowania zachowań żywieniowych i tych związanych z treningami u bliskich, to można zasadniczo wyróżnić 2 grupy społeczne. W pierwszej mieszkają razem z osobą zachęcającą do zdrowej diety i ćwiczeń. W drugiej natomiast osoba, która zaprasza do porzucenia złych nawyków, jest spoza najbliższego otoczenia domowników.

Zajmijmy się najpierw pierwszym przypadkiem. Aby przekonać kogoś do wykonania czynności odbiegającej od dotychczasowego harmonogramu dnia, należy pokazać sposób jej realizacji, czyli np. poprzez ugotowanie zdrowego jedzenia, później przekazać, aby inni zapoznali się z tym zagadnieniem za pomocą różnych zmysłów, tj. zapachu, smaku i w konsekwencji kilku tygodni również wzroku, obrazując zmiany swojej sylwetki po zastosowaniu diety. Dodatkowo należy prowadzić edukację, dać do poczytania książki, broszury, materiały naukowe, dzięki czemu osoby zyskają konkretną wiedzę. Warto przy tym wspomnieć, aby nie zarzucać innych zbyt dużą dawką informacji. Może to odnieść odwrotny skutek do zamierzonego. Dlatego warto rozważyć stopniowe dzielenie się ciekawostkami, realnymi metamorfozami sylwetek znajomych, czy podopiecznych. Należy również uzmysłowić domownikom, w jak łatwy i szybki sposób można przygotować zdrowe posiłki i przekonać poprzez odpowiedni dobór menu, że taka dieta kosztuje tyle samo, co "standardowa". Ważnym założeniem jest to, aby takie działania nie były prowadzone na siłę. Należy spokojnie tłumaczyć, czekać, aż bliska osoba sama zrozumie ten fenomen. Co prawda, może to niekiedy trwać bardzo długo, ale jeśli pojawi się pierwszy krok, to wtedy stanie się to nieodzownym elementem w życiu, a stosowanie diety będzie przyjemną wersją zdrowego odżywiania.

Przejdźmy do drugiego scenariusza. W tym zestawieniu może być nieco ciężej, ponieważ nie będzie możliwości częstego przekazywania praktycznego doświadczenia. Jednak można udostępnić przepis i zapytać o realizację zadania oraz jak smakowało. Wiedzą można się podzielić w trakcie rozmowy telefonicznej, przez Internet lub zostawić książkę, która będzie nieocenionym źródłem informacji oraz motywacją do działania. Ciekawym doświadczeniem może być to, że po kilku tygodniach bez spotkania nagle osoba trzymająca dietę pojawi się. Zdarza się, że towarzyszy nam wielki szok z powodu dużej zmiany sylwetki na plus. Bliscy zapewne będą ciekawi, jak to się stało i wtedy jest większa szansa na wprowadzenie u nich takiego planu działania.

Przejdźmy teraz do tematu aktywności fizycznej. Tutaj schemat działania może być podobny. Należy przedstawić tyle pozytywów, aby osoba zainteresowana była przekonana, że również chce w to wejść. Wspólne treningi w domu, spacery na powietrzu, jazda na rowerze to czynności, które można zaproponować na początek, nie patrząc na wytrenowanie ćwiczącego. Kolejną możliwością jest przyprowadzenie na basen, siłownię, zajęcia fitness, a tam instruktorzy czy trenerzy pomogą w odpowiednim doborze ćwiczeń. Można również wysłać linki do zajęć online, które mogą zmotywować do działania. Przesłanie informacji dotyczących wpływu aktywności fizycznej na zdrowie, zainstalowanie aplikacji w telefonie liczących kroki, motywujących do picia wody, czy też nawołujących do snu o odpowiedniej porze również może pomóc.

Jeśli u osoby zachęcanej pojawi się systematyczność, wówczas będzie to kolejny przykład na to, że zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna są najlepszym, niewidzialnym i przede wszystkim darmowym lekiem, poprawiającym wszystkie parametry życiowe człowieka.