Jakie są przyczyny i skutki braku aktywności fizycznej?

Postęp cywilizacyjny oprócz niekwestionowanych korzyści i wielu udogodnień sprawił, że nasze życie drastycznie zmieniło się pod kątem aktywności ruchowej. Wysiłek fizyczny, któremu jesteśmy poddawani każdego dnia został znacząco ograniczony, co pociąga za sobą wiele niekorzystnych skutków. W szybki sposób uwydatnia się nadwaga, różne narządy odmawiają współpracy. Niedobór ruchu sprawia, że powstaje chroniczna hipokinezja, która w rezultacie powoduje obniżenie sprawności i wydolności naszego organizmu.

Jakie są najczęstsze przyczyny takiego stanu rzeczy, a jakie efekty uboczne?

Odpowiem na to pytanie w formie opisu 5 postaw ludzi, odnoszących się do ćwiczeń.

1. Nic nie robię i żyję (osoba niećwicząca).

Przyczynami mogą być:
- lenistwo
- brak motywacji
- chroniczne zmęczenie
- brak czasu
- brak pieniędzy
- brak świadomości
- brak wiedzy
- brak potrzeby

Co tracę:
- zdrowie

A co zyskuję:
- czas

2. Robię coś, ale nie wiem po co (osoba sporadycznie ćwicząca, raz na 2 tygodnie).

Prawdopodobne przyczyny:
- chroniczne zmęczenie
- brak czasu
- brak świadomości
- brak pieniędzy
- brak wiedzy

Co tracę:
- zdrowie

A co zyskuję:
- nieświadomą lekką poprawę zdrowia lub nieświadome pogorszenie stanu zdrowia wynikające z kontuzji

3. Trenuję, niby wiem w jakim celu, ale nie widzę efektów (osoba ćwicząca 2-3 razy w tygodniu).

Przyczyny:
- brak czasu
- brak wiedzy
- brak dużej świadomości

Co mogę tracić:
- czas
- pieniądze
- motywację

A co zyskuję:
- nieświadomą lub świadomą lekką poprawę zdrowia lub nieświadome pogorszenie stanu zdrowia wynikające z kontuzji

4. Trenuję dla przyjemności, wiem po co i dostrzegam efekty (osoba ćwicząca 3-7 razy w tygodniu).

Przyczyny:
- brak wyższych celów sportowych

Co tracę:
- ciężko stwierdzić

A co zyskuję:
- zdrowie
- świadomość
- motywację

5. Trenuję mocno, wiem po co to robię i muszę mieć efekty, w rezultacie je osiągam (osoba ćwicząca codziennie lub kilka razy dziennie).

Przyczyny:
- wyższe cele sportowe

A co zyskuję:
- świadomie zdrowie lub świadomie utratę zdrowia
- pieniądze lub brak możliwości ich zarobienia w innej branży
- wiedzę
- motywację

Wśród społeczeństwa można znaleźć 5 charakterystycznych postaw nawiązujących do aktywności fizycznej. Często mówimy potocznie: "oby zdrowie było, to będzie wszystko". Ale jak widać, samo to nie przyjdzie i należy regularnie pracować, aby je zyskać.

Wg mnie postawa nr 4 jest tą, która daje najwięcej korzyści, a przy tym ciężko wspomnieć o jakichkolwiek negatywach. Ciekawą sprawą jest to, że można wejść na wyższy poziom, ale także na niższy i zależne to będzie od kilku cech. Najważniejsza to motywacja, inaczej ujmując odraczanie nagrody w czasie oraz świadomość, czyli wiedza. Najmniejszym problemem będzie brak pieniędzy lub czasu, ponieważ do aktywności fizycznej potrzeba minimum 30 minut dziennie, a finanse nie mają dużego znaczenia, kiedy mamy możliwość ćwiczyć np. w domu za darmo. Możemy ponadto w aktywności znaleźć pozytywny wpływ na relacje, jeśli ćwiczymy z drugą osobą lub w grupie i również na wychowanie, gdy udział biorą przykładowo nasze dzieci.

Dlatego jeśli mówisz, że nie masz czasu lub pieniędzy, to tego tłumaczenia nie kupuję. Znajdź inną wymówkę, bo w tą już Ci nie uwierzę!