Jakie możliwości trenowania mamy w obecnej sytuacji związanej z pandemią?

Wbrew pozorom trening w czasie pandemii nie musi ograniczać się tylko i wyłącznie do czterech ścian, czy balkonu. Warto poszukać bezpiecznego miejsca w plenerze na świeżym powietrzu, aby podnieść poziom endorfin i przy okazji dotlenić się.

Możemy uczestniczyć w zajęciach online z trenerem fitness, personalnym, bądź fizjoterapeutą, gdzie na ekranie obserwujemy ćwiczenia, a prowadzący przekazuje nam zasady pilnowania techniki oraz motywuje do wytężonego wysiłku okrzykami i poleceniami.

Innym rozwiązaniem jest udział w treningu, gdzie prowadzący wcześniej nagrał swoje ćwiczenia i udostępnił na portalu, tj. Youtube czy Facebook. Wówczas widzimy technikę i próbujemy ją powtórzyć, ćwicząc indywidualnie.

Kolejną możliwością treningu online będzie fitness w kilka osób, prowadzony na żywo, ale uczestnicy są widoczni dla trenera, co daje możliwość korygowania błędów i jeszcze większej mobilizacji dla ćwiczących.

Podobny charakter może mieć również trening personalny w Internecie na żywo. Trener obserwuje Twoje poczynania, dzięki czemu może sprawdzić Twoją technikę, tempo i da Ci motywację do wykonania planu w 100%. Oprócz tego uzyskasz od niego wsparcie, możesz porozmawiać i podzielić się problemami, a także pochwalić osiągnięciami.

Inną opcją trenowania będzie aktywność z trenerem 1 na 1 w realu z zachowaniem wszelkich środków ostrożności. Dzięki takiemu rozwiązaniu zyskujesz również dodatkowe bezpieczeństwo i indywidualne podejście wraz z możliwością skorygowania na bieżąco błędów, co sprawi, że swój cel osiągniesz w szybszym tempie. W treningu wykorzystujesz ciężar własnego ciała, a także przyrządy, które posiada trener. Możesz spotkać się w swoim domu, w parku, na podwórku, orliku, placu zabaw, lesie, bądź w domu osoby prowadzącej zajęcia, co daje mnóstwo ciekawych rozwiązań.

Alternatywną formą aktywności fizycznej będzie udział w fitness w ograniczonej ilości osób, ale również z prowadzącym na żywo w realu. W trakcie realizowanych ćwiczeń występuje wzajemna rywalizacja lub wsparcie ze strony współćwiczących, które dają jeszcze większy power.

Kolejnym rozwiązaniem może być dla Ciebie trening z rozpiski znalezionej w Internecie, bądź skorzystanie z dedykowanych aplikacji na smartfona. Jeśli potrafisz ćwiczyć dobrze technicznie i masz dużo motywacji, to również będzie skuteczna metoda na utrzymanie właściwej formy.

Ponadto można znaleźć różnego rodzaju challenge, testy czy zadania, które sprawdzą Twój stan wytrenowania, a przy okazji wykonasz porządny trening.

Jeszcze inną opcją będzie po prostu bieg, spacer czy też sprzątanie, które zapewnią pozytywny ubytek energii.

Jak widać, możliwości jest całkiem sporo i częsta wymówka "nie mam czasu" nie powinna być aktualna. Zrób coś dla siebie, a dbając o swoje zdrowie, dbasz o innych. Wybierz formę treningu i systematycznie go wykonuj. Pamiętaj przy tym o odpowiednim nawodnieniu organizmu i rozciągnięciu mięśni.

Potrzebujesz pomocy? Napisz wiadomość/komentarz na profilu na FB, bądź skorzystaj z sekcji komentarzy pod tym postem, a udzielę Ci darmowych wskazówek.