Dieta paleo
Tagi
Kategorie
- Stan magazynowy: 6 sztuk
- Dostępność: dostępne
- Ilość odsłon: 4803
Działa idealnie na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Ograniczenie ilości cukrów, laktozy i innych białek mleka, glutenu, tłuszczów trans, zwiększenie podaży zdrowych tłuszczów sprawi, że sylwetka poprawi się, samopoczucie polepszy, a szef w pracy zastanowi się nad awansem dla Ciebie, ponieważ koncentracja i większe zaangażowanie również wejdzie na wyższy poziom.
Za dietą paleo kryją się założenia, które stosowali ludzie paleolitu. Wykluczone są wszelkiego rodzaju glutenowe mąki, laktoza i inne białka mleka, strączki oraz rafinowany cukier. Ważny jest również odpowiedni procent makroskładników, dobrany do aktywności fizycznej. Dieta ta oparta jest na sporej ilości zdrowych tłuszczów około 40-50%, tj. omega 3 i omega 6 w proporcjach 1:2, a także ok. 30 % tłuszczów nasyconych, które nadają się do obróbki termicznej w wysokich temperaturach podczas podgrzewania. Węglowodany stanowią ok. 20-45 % całego zapotrzebowania energetycznego w zależności od wysiłku fizycznego, a białka ok. 20-30 %. Te proporcje dają dużo energii, która wystarczy na dłuższy czas, dlatego ilość posiłków w ciągu dnia nie musi wynosić aż 6-7, tylko w granicach 3-4 w ciągu doby. Żywność, którą mieli do dyspozycji ludzie epoki paleolitu, oczywiście różni się od tej, którą mamy obecnie, ale założenia aby nie była ona rafinowana, przetwarzana, a także zbożowa, przynoszą efekt w postaci lepszego zdrowia, a także zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
Zobacz również
Przepisy
Wpisy na blogu
Dlaczego dzienna ilość kroków jest tak ważna?
Opublikowane przez: DietKMoje poprzednie wpisy w ramach cyklu "Kwarantanna z DietK" poruszały tematykę odpowiedniej ilości kalorii oraz treningu. Tym razem przedstawię informacje dotyczące aktywności spontanicznej.
Czytaj więcej
Ile treningów wykonać w ciągu tygodnia, aby schudnąć?
Opublikowane przez: DietKW części drugiej serii "Kwarantanna z DietK" nawiązałem do diety w kontekście zrzucenia zbędnych kilogramów, utrzymania wagi, bądź zbudowania masy mięśniowej. W tym wpisie odniosę się do aktywności fizycznej, a głównym celem będzie tzw. redukcja.
Czytaj więcej
Ile kilokalorii jeść i w jaki sposób komponować menu?
Opublikowane przez: DietKKilokalorie (kcal) - określa się w ten sposób ilość energii cieplnej, którą - poprzez spalanie pokarmów o określonej wartości energetycznej (liczbie kcal) - powinno się dostarczyć organizmowi.
Czytaj więcej
Jakie płyny i w jakich ilościach spożywać w ciągu dnia?
Opublikowane przez: DietKOrganizm człowieka zbudowany jest z dużej ilości wody. Komórki i tkanki w swoim składzie zawierają jej ok. 80%. Dlatego bardzo ważne jest, aby uzupełniać ten składnik regularnie.
Czytaj więcej
Twoja przeglądarka internetowa przechowuje pliki tekstowe (ang. "cookies") na dysku Twojego komputera. W plikach tych znajdują się informacje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serwisów internetowych, w szczególności tych wymagających autoryzacji.
Zawartość plików cookies nie pozwala na identyfikację użytkownika, na ich podstawie nie są przechowywane lub przetwarzane dane osobowe.
Za pomocą technologii cookies zbieramy jedynie anonimowe dane statystyczne o użytkownikach, służące do poprawy wygody korzystania z aplikacji internetowej. Nie zbieramy żadnych danych identyfikujących użytkowników.