Dieta paleo
Tagi
Kategorie
- Stan magazynowy: 6 sztuk
- Dostępność: dostępne
- Ilość odsłon: 4702
Działa idealnie na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Ograniczenie ilości cukrów, laktozy i innych białek mleka, glutenu, tłuszczów trans, zwiększenie podaży zdrowych tłuszczów sprawi, że sylwetka poprawi się, samopoczucie polepszy, a szef w pracy zastanowi się nad awansem dla Ciebie, ponieważ koncentracja i większe zaangażowanie również wejdzie na wyższy poziom.
Za dietą paleo kryją się założenia, które stosowali ludzie paleolitu. Wykluczone są wszelkiego rodzaju glutenowe mąki, laktoza i inne białka mleka, strączki oraz rafinowany cukier. Ważny jest również odpowiedni procent makroskładników, dobrany do aktywności fizycznej. Dieta ta oparta jest na sporej ilości zdrowych tłuszczów około 40-50%, tj. omega 3 i omega 6 w proporcjach 1:2, a także ok. 30 % tłuszczów nasyconych, które nadają się do obróbki termicznej w wysokich temperaturach podczas podgrzewania. Węglowodany stanowią ok. 20-45 % całego zapotrzebowania energetycznego w zależności od wysiłku fizycznego, a białka ok. 20-30 %. Te proporcje dają dużo energii, która wystarczy na dłuższy czas, dlatego ilość posiłków w ciągu dnia nie musi wynosić aż 6-7, tylko w granicach 3-4 w ciągu doby. Żywność, którą mieli do dyspozycji ludzie epoki paleolitu, oczywiście różni się od tej, którą mamy obecnie, ale założenia aby nie była ona rafinowana, przetwarzana, a także zbożowa, przynoszą efekt w postaci lepszego zdrowia, a także zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
Zobacz również
Przepisy
Wpisy na blogu
Jaką wartość ma samodyscyplina i organizacja czasu?
Opublikowane przez: DietKDzisiejsze życie to ciągły pęd, nie wiadomo w jakim kierunku zmierzający. Dobrym rozwiązaniem jest zaprogramowanie swojej przyszłości - wybranie dróg życiowych, priorytetów, celów oraz dążenie do ulepszania siebie.
Czytaj więcej
Jak przekonać swoich bliskich do rozpoczęcia aktywności i odpowiedniego żywienia?
Opublikowane przez: DietKCzęść osób nie przyjmuje do wiadomości, bądź nie jest świadoma korzyści, jakie płyną dla zdrowia z systematycznych ćwiczeń oraz zbilansowanej diety. Przekonanie ich do rezygnacji z siedzącego trybu życia jest niekiedy bardzo trudne. Jak to zmienić?
Czytaj więcej
Jakie są przyczyny i skutki braku aktywności fizycznej?
Opublikowane przez: DietKAktywność fizyczna powinna być nieodzownym atrybutem w życiu każdego człowieka. Mnóstwo jest korzyści wynikających z uprawiania tej formy ruchu, jednak obserwuję dużą liczbę osób niezaangażowanych w ten kluczowy element prawidłowego rozwoju i zdrowia.
Czytaj więcej
Jakie są możliwości stosowania diety?
Opublikowane przez: DietKOsoby, które do mnie trafiają i zwracają się z prośbą o przygotowanie indywidualnej rozpiski dietetycznej, podają różne powody zainteresowania się dłuższą współpracą.
Czytaj więcej
Twoja przeglądarka internetowa przechowuje pliki tekstowe (ang. "cookies") na dysku Twojego komputera. W plikach tych znajdują się informacje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serwisów internetowych, w szczególności tych wymagających autoryzacji.
Zawartość plików cookies nie pozwala na identyfikację użytkownika, na ich podstawie nie są przechowywane lub przetwarzane dane osobowe.
Za pomocą technologii cookies zbieramy jedynie anonimowe dane statystyczne o użytkownikach, służące do poprawy wygody korzystania z aplikacji internetowej. Nie zbieramy żadnych danych identyfikujących użytkowników.