Dieta paleo
Tagi
Kategorie
- Stan magazynowy: 6 sztuk
- Dostępność: dostępne
- Ilość odsłon: 4703
Działa idealnie na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Ograniczenie ilości cukrów, laktozy i innych białek mleka, glutenu, tłuszczów trans, zwiększenie podaży zdrowych tłuszczów sprawi, że sylwetka poprawi się, samopoczucie polepszy, a szef w pracy zastanowi się nad awansem dla Ciebie, ponieważ koncentracja i większe zaangażowanie również wejdzie na wyższy poziom.
Za dietą paleo kryją się założenia, które stosowali ludzie paleolitu. Wykluczone są wszelkiego rodzaju glutenowe mąki, laktoza i inne białka mleka, strączki oraz rafinowany cukier. Ważny jest również odpowiedni procent makroskładników, dobrany do aktywności fizycznej. Dieta ta oparta jest na sporej ilości zdrowych tłuszczów około 40-50%, tj. omega 3 i omega 6 w proporcjach 1:2, a także ok. 30 % tłuszczów nasyconych, które nadają się do obróbki termicznej w wysokich temperaturach podczas podgrzewania. Węglowodany stanowią ok. 20-45 % całego zapotrzebowania energetycznego w zależności od wysiłku fizycznego, a białka ok. 20-30 %. Te proporcje dają dużo energii, która wystarczy na dłuższy czas, dlatego ilość posiłków w ciągu dnia nie musi wynosić aż 6-7, tylko w granicach 3-4 w ciągu doby. Żywność, którą mieli do dyspozycji ludzie epoki paleolitu, oczywiście różni się od tej, którą mamy obecnie, ale założenia aby nie była ona rafinowana, przetwarzana, a także zbożowa, przynoszą efekt w postaci lepszego zdrowia, a także zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
Zobacz również
Przepisy
Wpisy na blogu
Koniec roku to czas podsumowań
Opublikowane przez: DietKJeśli uważasz, że trener personalny, fizjoterapeuta, bądź dietetyk to łatwy i przyjemny zawód, to zgodzę się - jest to przyjemny zawód, ale nie łatwy. Chociaż, gdy odda się serce i poświęci sporo czasu, to naprawdę można być zadowolonym człowiekiem.
Czytaj więcej
Dlaczego boimy się diety?
Opublikowane przez: DietKNawyki żywieniowe, innymi słowy zwane dietą, to myślenie o tym co lubimy, co jest zdrowe i czego nie możemy jeść. Wszystkie te czynniki tworzą nam obraz tego, jak wyglądać będzie żywienie.
Czytaj więcej
DietK(a) - z czym to się je?
Opublikowane przez: DietKDieta? Nie lubię tego słowa, ponieważ ludziom kojarzy się z restrykcjami. Dlatego mój program dietetyczny nosi nazwę DietK(a), czyli przyjemna wersja zdrowego odżywiania.
Czytaj więcej
Twoja przeglądarka internetowa przechowuje pliki tekstowe (ang. "cookies") na dysku Twojego komputera. W plikach tych znajdują się informacje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serwisów internetowych, w szczególności tych wymagających autoryzacji.
Zawartość plików cookies nie pozwala na identyfikację użytkownika, na ich podstawie nie są przechowywane lub przetwarzane dane osobowe.
Za pomocą technologii cookies zbieramy jedynie anonimowe dane statystyczne o użytkownikach, służące do poprawy wygody korzystania z aplikacji internetowej. Nie zbieramy żadnych danych identyfikujących użytkowników.