Jak aktywność fizyczna i odżywianie wpływają na pracę mózgu?

Ale w jaki sposób może mieć to związek z naszym mózgiem?

Układ pokarmowy, a dokładnie jelita, wyposażone w sieć neuronalną, mają połączenie nerwem błędnym (odpowiada on m.in. za przełykanie, ciśnienie krwi, utrzymanie stałego pulsu) z mózgiem i ta droga jest dowodem na istnienie reakcji między tymi ośrodkami. Naukowcy są zdania, że choroby neurodegeneracyjne mogą zaczynać się w układzie pokarmowym i przenosić do mózgu właśnie poprzez nerw błędny. Dodatkowo oś jelitowo-mózgowa odnosi się do sygnalizacji biochemicznej zachodzącej pomiędzy przewodem pokarmowym i układem nerwowym, często z udziałem mikroflory jelitowej.

Mikroflora jelitowa to skupisko bakterii, które funkcjonują w środowisku jelitowym. Można mieć dobre, tj. Lactobacillus rhamnosus, jak i złe bakterie np. Clostridium. Ich występowanie związane jest z genomem, sposobem naszego urodzenia, dietą i aktywnością fizyczną. Okazuje się, że przy zdrowszym trybie życia powstaje więcej dobrych bakterii, przy złym natomiast powstają te szkodliwe. Dlatego mamy bardzo duży wpływ na stan naszych mikroorganizmów w jelitach. Lepsza praca układu pokarmowego to również lepsza praca mózgu, ale także odwrotnie. Czyli nasze pozytywne myślenie wpływa na rozwój odpowiedniej flory jelitowej. Jak widać jest to koło zamknięte, w którym poszczególne czynniki wzajemnie na siebie wpływają. Układ nerwowy połączony jest z każdą jednostką ciała poprzez neurony, dlatego też szybciej i sprawniej działające elementy pozytywniej wpłyną na nasz mózg, impuls będzie wyraźniejszy i odpowiednio odczytany.

Warto wiedzieć, że systematyczne ćwiczenia fizyczne zwiększają przepływ krwi w organizmie. Wraz z krwią do różnych tkanek ciała – w tym również do mózgu - dostarczane są niezbędne substancje odżywcze i tlen, które pobudzają jego aktywność, wspierając koncentrację i kreatywność. Trening wymaga szczególnego wysiłku, w związku z tym system nerwowy podejmuje produkcję różnych substancji chemicznych, takich jak endorfiny czy serotonina (tzw. hormony szczęścia), mających na celu zminimalizowanie stresu biologicznego. Ich zadaniem jest m.in. złagodzenie odczucia bólu, psychicznego napięcia w trakcie i po wykonanych ćwiczeniach. W rezultacie towarzyszy nam poprawa nastroju, stan rozluźnienia, a nawet poczucie euforii. Dodajmy, że odpowiednia dawka dziennego ruchu usprawnia procesy myślowe, poprawia stan zdrowia psychicznego, a także rozwija hipokamp, który jest odpowiedzialny za zdolności poznawcze.

Można zatem wysnuć wnioski, że człowiek uprawiający aktywność fizyczną i stosujący prawidłowe odżywianie, usprawnia pracę jednego z najistotniejszych układów naszego ciała, którym zarządza właśnie mózg. To w nim odczuwamy wszelkie uczucia, bodźce i modelujemy otaczający nas świat. Dlatego zadbajmy o każdy układ ciała, a będziemy czuć się zdrowszymi i lepiej poradzimy sobie z chorobami fizycznymi i psychicznymi, które niestety coraz częściej nas dotykają.